NATUROPATHE IRIDOLOGUE
13013 MARSEILLE
Château-Gombert

Yoga et méditation à Marseille (13013) CHATEAU-GOMBERT

YOGA et COVID
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où faire du yoga à marseille ?

YOGA - un esprit sain, dans un corps sain

06 89 10 19 24

Le YOGA est une pratique millénaire qui nous vient de l'Inde. Le yoga est une discipline si complète qu'elle a inspiré de nombreuses pratiques qui en sont dérivées. (sophrologie, stretching, pilate,...)

Le texte de référence du Haṭha Yoga (Haṭha Yoga Pradipika) est de nature pratique et fait une large place aux postures (āsana) et au contrôle du souffle (prāṇayāma), qui sont des éléments essentiels du Yoga indien.

Cette discipline respectable envoie le message du retour à soi-même loin des tumultes, du stress et de tous conditionnements de la société. Elle permet de « décrocher » pour se recentrer, le temps d’une séance. Elle offre assurance, détente, bien-être et confiance en soi au travers des exercices.

La pratique yogui est un moment pour soi, où chacun se concentre sur son corps et son esprit en effectuant des postures dans le but de rencontrer sa nature profonde. Chaque individu se reconnecte avec lui-même en toute conscience.

Même si certaines postures paraissent compliquées ou difficiles, le but n'est pas de les réussir ou de faire comme le voisin. On ne recherche pas la performance. Chacun pratique pour soi, dans la limite de ses possibilités.

Le yoga détend l’être dans son ensemble (corps et psychisme). En éliminant les toxines, le corps s'assouplit et c'est après quelques mois de pratique que l'on observe le chemin parcouru et que des postures qui paraissaient impossibles, deviennent aisées, voire agréables.

Les problèmes de dos sont grandement améliorés par la pratique régulière du yoga. En faisant travailler les muscles profonds, c'est le corps entier qui devient plus tonique.

Il existe de nombreuses formes de yoga, dont les plus connues sont le Hatha-yoga* et le Nidra-yoga*

* Hatha-yoga: enchaînement de postures, tenues plus ou moins longtemps, associées à des mouvements d'inspiration et d'expiration. Elles peuvent se faire debout, assis, à genoux, allongé sur le dos ou sur le ventre. Certaines sont des postures d'étirement qui visent à éliminer les toxines, suivies d'autres postures de relâchement.

* Nidra-yoga: rotation de la conscience à travers le corps. Apporte une prise de conscience et une profonde relaxation.

Le mot yoga signifie "joug". Il unit le corps et l'esprit.

Par une pratique régulière l'esprit s'apaise et le corps se détend.

Un corps moins tendu entraîne un esprit plus détendu et vice versa

Quels bienfaits procure le yoga ?:

  • Le corps se raffermit et s'assouplit par l'élimination des toxines et des tensions nerveuses, grâce aux postures (asanas) couplée à des exercices de respiration.
  • Vous conservez santé, jeunesse et force. Les postures tonifient les muscles profonds et font circuler les fluides corporels (sang et lymphe) ainsi que l'énergie.
  • Vous oxygénez votre cerveau, vous vous rechargez en énergie vitale et harmonisez vos émotions, grâce aux exercices de respiration yoguiques (pranayama).
  • Vous vous libérez des tensions physiques, émotionnelles et mentales, grâce aux techniques de relaxation yoguique.
  • La conscience s'éveille, et vous permet d'accéder à la méditation.
  • De plus, au quotidien, grâce à la prise de conscience de sa posture, de ses pensées, il est possible de ressentir des tensions qui étaient présentes, mais non conscientes, et de les corriger au fur et à mesure. Les bienfaits du yoga se font sentir bien après la séance.

Qui peut pratiquer le yoga ?:

Il y a très peu de contre-indications au yoga. Tout le monde, à tout âge peut pratiquer le yoga. Si vous avez des problèmes de santé ou des douleurs, vous le signalerez au début du cours et l'on vous indiquera quelles postures sont contre-indiquées pour vous. Et de toutes façons c'est le professeur qui s'adapte à ses élèves et non l'inverse.

Au fil de la pratique, les cours évoluent et vous pourrez effectuer des postures de plus en plus exigeantes.

Quel matériel pour pratiquer le yoga?

Une tenue souple, ne limitant pas vos mouvements, une paire de chaussettes, et un drap de bain ou paréo, sont suffisants pour pratiquer le yoga.

Les tapis sont fournis. (Cependant en ces temps d'épidémie, si vous avez un tapis amenez le vôtre. Le port du masque pour entrer dans la salle est requis)

Faut-il être souple pour pratiquer le yoga?

Il n'est pas nécessaire d'être souple pour pratiquer le yoga. En yoga on ne recherche pas la performance, chacun pratique selon ses possibilités. Au fil des séances, les tensions nerveuses s'atténuent, les toxines s'éliminent et c'est ainsi que le corps s'assouplit.

Quel matériel pour pratiquer la méditation?

Une tenue souple, de préférence sombre, et un coussin ferme.

Les tapis sont fournis.(Cependant en ces temps d'épidémie, si vous avez un tapis amenez le vôtre, un coussin ferme est également utile. Le port du masque pour entrer dans la salle est requis)

AIDE-TOI, LE YOGA T'AIDERA !                                                                                           06 89 10 19 24

INFORMATIONS PRATIQUES - Cours de yoga et méditation - Château-Gombert et Allauch

REPRISE DES COURS DE YOGA A ALLAUCHE UNIQUEMENT JUSQU'AU MOIS DE NOVEMBRE (Voir les horaires d'ASCENDANSE)

CONSIGNES COVID :

  • Se nettoyer les mains au gel hydro-alcoolique ou au savon dès l'entrée
  • Entrer dans le vestiaire et la salle avec un masque
  • Prévoir si possible son propre tapis ou au minimum un drap de bain ou paréo (obligatoire)
  • Porter des chaussettes propres pour entrer dans la salle.
  • Respecter une distance de 2 m entre chaque personne
  • Tousser ou éternuer dans son coude ou dans son mouchoir.
  • Se moucher dans un mouchoir à usage unique puis le jeter.
  • Éviter de se toucher le visage.

ATTENTION COURS PROVISOIREMENT SUSPENDUS SUR CHATEAU-GOMBERT - VOIR COURS ALLAUCH

HORAIRES :

Mercredi soir :          de 18h    à 19h15

Jeudi matin :            de  8h30 à 10 h

Le samedi matin:      de 10h    à  11h30

Suivi d'un cours de méditation de 11h30 à 12h15

Cours pour enfants

(projet en cours - me contacter si vous êtes intéressés)

Pas de cours pendant les vacances scolaires

LIEU :

La salle de yoga est située à Château-Gombert, au bout de la rue des Ecuyers, la rue parallèle à la rue des chars, dans le bâtiment en bois: "le chalet des écuyers". Facilité de parking.

CONTACT cours à Château-Gombert:

06 89 10 19 24

 

PROFESSEUR :

Les cours sont dispensés par mon époux, qui, après des années de formation en Inde et au Népal, est également diplômé de la Fédération Française de Hatha Yoga, fondée par Shri MAHESH, indien d'origine.

Il enseigne le yoga depuis plus de 30 ans.

Il pratique également le yoga pour les enfants. C'est une pratique de yoga spécialement adaptée pour eux, sous forme ludique. N'hésitez pas à le faire savoir à la directrice de l'école de vos enfants si vous souhaitez leur faire pratiquer cette activité par le biais de l'école. Les enfants qui pratiquent régulièrement le yoga sont plus calmes, plus confiants et plus concentrés. Leurs apprentissages sont facilités.

Posture de yoga - étirement - méditation

Il donne aussi des cours à ALLAUCH

  • Lundi de 20h15 à 21h15
  • Mercredi de 9h45 à 11h

ASCENDANSE

35, chemin va à la fontaine

13190 ALLAUCH

 

Pour connaître les tarifs à Allauch

http://www.ascendanseandco.fr/ 

06 03 68 20 94

06 12 66 17 74

marseille 13ème yoga et méditation

MEDITATION

 

 

 

Vous souhaitez allez plus loin dans votre pratique spirituelle, nous organisons des séances de méditation sur Château-Gombert.

SAMEDI de 11h30 à 12h15.

TARIFS COURS à CHATEAU-GOMBERT -MARSEILLE 13013

A NOTER

  • Un certificat médical sera demandé.
  • Pas de remboursement de la carte en cas d'abandon en cours d'année, sauf en cas de fermeture due au COVID.
  • Pas de cours pendant les vacances scolaires.

TARIFS COURS à CHATEAU-GOMBERT -MARSEILLE 13013

Je propose des formules très souples adaptées aux disponibilités et aux rythmes de chacun. Vous trouverez parmi les formules proposées celle qui vous conviendra.

COURS EN GROUPE

  • Adhésion annuelle obligatoire                      17 €
  • Cours d'essai :                                          GRATUIT
  • Cours à l'unité :                                                 12 €
  • Carte 10 séances (valable un an):               100 €
  • Abonnement annuel (1 séance/semaine)   270 €
  • Abonnement annuel (2 séances/semaine) 300 €
  • Méditation         (gratuit pour les membres)

JE ME DEPLACE

 

  • Cours individuel à domicile     50 €                              
  • Cours de yoga à l'école
  • Cours de yoga enfants
  • Cours de yoga en entreprise

       (me consulter)

" Il se passe quelque chose d’étrange et de sacré, là où le soleil se lève, comme une prière, un hymne à cette lueur sereine. Ce matin-là, la lumière était contenue. Il n’y avait pas de brise. La végétation, les arbres, les buissons, tout était paisible, immobile, en attente. Le soleil ne se lèverait pas avant au moins une demi-heure, et l’aurore couvrait lentement la terre d’une étrange immobilité. Caressé par le soleil, doré, tout de clarté, le plus haut sommet de la montagne s’illuminait peu à peu, et la neige était pure, encore intacte à la lumière du jour. Et comme nous gravissions la pente, laissant plus bas les sentiers de village et le bruit de la terre, les criquets, les cailles et tous les oiseaux commencèrent à chanter leur hymne matinal, leur adoration de la journée nouvelle.

Tandis que le soleil se levait, l’être se confondait avec cette lumière, abandonnant toutes les constructions de la pensée. Il s’oubliait complètement, le psychisme vidé de ses luttes et de ses douleurs. Dans cette montée, cette escalade, nous n’avions plus la sensation d’être séparés, ni même celle d’être humains."


J. Krishnamurti, Dernier Journal, 83 

YOGA à chateau-gombert méditation

Pratiques

Christine Louis à Marseille

AIDE-TOI, LA NATURE T'AIDERA !

93 rue des chars
Château-Gombert
13013 Marseille
Arrêt de bus Palama-chars

HORAIRES YOGA :

Mercredi soir :         de 18h à 19h15

Jeudi matin :            de  8h30 à 10 h

Le samedi matin:    de 10h à  11h30

Suivi d'un cours de méditation de 11h30 à 12h15

 

Pas de cours pendant les vacances scolaires

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"Naturopathie / Access bar"

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Excellente praticienne, beaucoup de bienveillance et d'attention, une grande écoute et une très grande compétence. Je recommande vivement.

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"Access bars"

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Ravi de ma séance avec Christine, depuis je ressens un bien être au niveau de mon mental, et me sens plus sereine. Personne très à l'écoute, prend le temps de répondre aux questions posées. Toutes les précautions sont prisent en cette période de pandémie.

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Par Youssouf Lionel

Outre sa gentillesse et son sens de l'accueil, Christine offre en nous massant un agréable moment de détente, de relaxation et de lâcher prise. J'apprécie particulièrement la manière dont le temps se ralentit, les tensions accumulées, le stress lié au travail, s'apaisent et s'estompent déjà après quelques minutes de massage. Je vous recommande vivement de profiter de son expérience et d'oublier l'espace d'un instant le temps et les soucis. Lionel

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